脚使人能够直立和行走,是人体的平衡器、减震器和推进器。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米,承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量,因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配,人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。 秋末冬初是气温剧变的时节,一股冷空气到来,气温骤降,人们都很注意保暖,但脚面保暖却常被很多人忽视了。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”,因为脚部对温度比较敏感,如果受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例,都与此有关。现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看,人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时脚的皮下脂肪层又薄,保温性能差,所以在一般情况下,脚的皮肤温度较低,对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病,或使旧病复发,病情加重甚至恶化。 有研究表明,双脚的表面温度维持在28℃—30℃时,人感觉最为舒适。所以,在气温下降时,应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度。比如:选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋;在室内时,穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋;在寒冷的环境中活动时,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做摇摆动作,活动脚趾10分钟等;加强体育锻炼,以及坚持热水洗脚,以预防脚病的发生,防止腿脚的早衰。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题:糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一,称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的,一旦发病,由于其治疗复杂,困难大,会面临截肢等后果,甚至还可能危及生命。因此,糖尿病病人应穿宽松的棉鞋,经常换袜子,保持脚的清洁、干燥,每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。 缝一个腰腹+后腰的宽宽的棉腰带，只要护住后腰、腹部就会暖和很多。 嫌麻烦的话，可以买几个厚点的背心，穿上立马管用。 关节部位经常活动一下，做几个保暖棉片（用自粘扣固定在衣服里or外，变成可拆卸的）。 手脚部位可以用混有少量姜汁的热水擦洗擦洗。 还有简单的方法：吃点糖姜片或者巧克力，加强新陈代谢。 内寒应该主要是神经末梢的循环不够好，食物方面注意点（例如羊肉、肝脏、香蕉什么的），会好很多。 多吃点姜茶驱寒的平时多穿厚点的衣服，少吹空调，因为室外温差大，更容易感冒！ 加强锻炼，增强体质，身体棒的话，对寒冷的抵抗力也加强了。 若在室内的时间多穿带棉的衣服，若在室外的时间多，外套最好穿皮衣。 饮食上多吃点高能量的东西，适当的吃点巧克力之类的好东东 增厚衣物.既要有风度,同时也不要忽略了温度. 多吃一些抗寒食品.羊肉之类的. 在室内多运动.有条件的话可以去体育馆锻炼,那就更好了. 保暖时衣着非常重要 1. 衣着要宽松： 衣服与衣服中的夹层可以保存体温。如果衣着过紧，夹层的空间就会很小，那么所保留的体温也会相对减少。所以衣着要宽松为好。 2. 合适的布料： 能够吸收身体湿气的布料会让体温更快下降。 很多人认为羊绒织品保暖效果好，其实不然，羊绒本身会吸收大量的湿气从而导致热量和水分蒸发。 如果可以选着干度比较大的纺织累服饰，保温效果会更好好。 3. 帽子： 人体中40%的热量是从头发中散发出来。尽量把头发遮盖起来，防止热量散发过快。（如果是室内工作， 也可以带帽子。。？？） 4. 鞋袜：足部因为神经较多，所以反射区域很大，也因此对于温度的变化更为敏感。 如果脚部没有良好的保温， 无论穿多少衣服都会感到冷。所以鞋子应当宽松，最好有防水功能。 袜子则可多穿几层