经前综合症怎么治疗？

一、经前综合症怎么治疗？

食疗和精神疗法，建议少吃辛辣及寒凉的食物，适当的运动即可。

可以试试这两招，能调节气血，稳定情绪，坚持会受益的！！！

气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。

子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。

教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：

（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。

（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。

第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：

（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。

（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。

（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。

（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。

全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！

物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！

还有一招，腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

用过的都受益了！！！

二、经前综合征怎么治疗？？

介绍一篇综合防治的资料:

1.保持乐观自信

2.少量多餐，同时采用低糖饮食

3.避免甜食

4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌

5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪

6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内

7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦

8.避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量

9.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动

10.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多

11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅

12.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐

13.深呼吸

14.泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉

15.做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液

16.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大

17.与他人分担倾诉

18.适度的服用维他命B6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示

19.维他命A及D可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛

20.服用维他命C可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症

21.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状

22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同时可帮助钙质的吸收

23.控制吃甜食的欲望 .

三、前运袋干什么用的？为什么叫被装前运袋？

前运被装袋是为了减轻战时士兵随身携带被装物资重量，用来盛放过季的服装，战时由专人组织运送到作战地区。

四、前处理工艺流程

1.工件材质 铁 （锌系磷化）除油——水洗——除锈——表调（可选换水洗）——磷化——水洗——水洗——烘干（晒干）

简单保险，环境污染大，通常除油最容易出问题。

铁 （铁系磷化）除油——水洗——除锈——表调——磷化——水洗——水洗——烘干 相对环保，但对操作要求很高，没几年经验搞不定，常容易出问题。

2.工件材质 铝 除油——水洗——磷钝化（其实最好的是六价铬溶液）——水洗

铝遇酸发黑，所以中间很少除锈（酸洗）。如果有很多白锈斑，确须钝化前酸洗，一定精确到秒，马上水洗and下道工序。

铁工件如果要上喷淋前处理最佳方案，先用槽浸泡 除油——水洗——除锈——表调（上薄油）——（挂件喷淋）——除油——水洗——磷化——水洗

个人不推荐除油上喷淋，个人反对酸洗上喷淋，槽浸工件间隙一定要留好。

前处理注意事项：1.除油一定要彻底，常瓢浮油常测药剂，除油不好，后道神马都是浮云。2.除锈后马上下道工序，金属返锈的速度只有几秒，你是来不及眨眼的。3.前处理用水一定要抱舍不得孩子套不住狼的心态，每个水洗段必须要大、急、狠。很多人都认为水洗只不过漂一下，意思意思就可以了。不好意思，你错了。苏州园区有家外企，喷淋除油后没有水洗，前处理烘干后油灰1毫米厚。绍兴一企业，除锈后水洗不干净，前处理后工件堪比京剧脸谱。宁波余姚某公司磷化后省点水，三个月后，产品开始脱皮。