哪些食物搭配一起能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康呢？

哪些食物搭配一起能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康呢？

长茄子，就是我们日常日常生活常见的蔬菜，茄子的营养丰富多彩，含有蛋白质、人体脂肪、蛋白质、维他命及其钙、磷、铁等几种营养元素。长茄子中维生素P含量非常高，能增强组织细胞之间黏着力，提升血管的弹力，降低延性及透水性，避免毛细血管开裂流血，那吃茄子实际有哪些功效和注意事项呢，我们一起来看看吧！茄子配上此物，能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康！

配搭：茄子炒鸡脯肉

1、把所有食物洗干净后，鸡脯肉胸肉切片，茄子切圆形块，青椒切成片，姜切丝。鸡脯肉放进腌制料里腌30min。茄子配上此物，能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康！2、先凉锅，随后添加适度的油。先炒茄子，等长茄子略微掉色后面起放至一旁预留。3、再倒入姜片进行爆香，将已腌好的鸡脯肉放入锅内，中小火炒过。4、再倒入长茄子和青椒一起炒，将茄子炒到软，炒至进味就可以出锅。茄子配上此物，能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康！

作用：1、茄子的营养作用许多，长茄子里的维生素P成分非常高，这些物质可以很好的维护保养心血管健康，并且长茄子具有很好的降血脂的功效，吃茄子能够预防直肠癌，还能起到抗衰老的功效。2、鸡肉的蛋白质含量高，茄子配上此物，能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康！非常容易被人体吸收，鸡脯肉中还含有维生素C和维生素，具备强壮身体的功效，鸡脯肉也有益气健脾、活气血、促生长的作用。你喜欢吃吗？觉得文章不错，就帮小编点个赞吧！茄子配上此物，能预防各种疾病，促进生长发育，谁吃谁健康！

花椰菜+番茄：治溃疡、防癌，这是一对很好的食物搭档非常营养健康。黑木耳+白菜：缓解便秘 黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。

比如有西红柿，还有紫菜，以及海带，还有豆腐以及玉米都是可以一起搭配的，增加身体抵抗力。

苦瓜和鸡蛋，西红柿和鸡蛋，青椒和猪肉丝，鸡胸肉和山药胡萝卜，鸡肉丝和胡萝卜丝，这些食物搭配起来不仅口感独特，而且营养丰富，能够使人的身体更加健康。

春分养生除困防病有什么方法

在春分时节正是调理体内阴阳平衡的时节，那么在这下面由小编为你整理的春分养生除困防病知识，希望大家喜欢!

养生除困防病“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”

欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节，我国的台湾省更是兰花盛开的时候。

春分，为24节气中的第4个节气，其交节时间在公历每年的3月21日前后，这时太阳到达黄经360°。对于这一节气名称的由来，农历书中有这样的解释：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为‘春分’。”元代吴澄所著的《月令七十二候集解》一书中也说：“春分，二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”另外，《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中也说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”所以，春分的意思，一是指春分这天的时间白天黑夜平分，各为l2小时;二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

防病好时机一是注意养肝

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。

二是食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。

三是多吃时令菜

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。

春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动。

注意事项平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

淤血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

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