一、什么是犁式滑降/斜滑降？
犁式直滑降习惯上称为犁式制动滑降，就是将两只雪板后部向外推出，呈内八字状，用两只雪板的内刃卡住雪面向下直线滑行。犁式斜滑降是用犁式滑降的方式与滚落线成一定角度的自上而下的滑降。
一、犁式直滑降的动作要领
1、在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势，在下滑过程中躯体和手臂保持不变。
2、以双板前尖为假想圆心，双雪板为半径，双足拇趾跟部球状处为力点，双腿跟同时向外展转，将双雪板后部同时边推开边立内刃，板型呈犁状，板尖相距仍约10公分，双膝稍屈并略有内扣，双腿与雪面几乎成等腰三角形。
3、双雪板呈犁式后靠，双脚内侧均等用力滑行，大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。
4、重心位于两板中间，体态的左右外型、双腿的用力多少、双雪板立刃程度、双雪板尾向外展转的大小均应对称。
5、上体放松，目视前方雪面。
6、犁式滑降前后的重心位置，根据速度、坡度、雪质、用途的不同，随时应做相应的移动。
7、犁式滑行中除调整犁式的大小外，还可通过肌肉的内力对雪板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整，达到控制速度，维持平衡的目的。
二、犁式斜滑降的动作要领
1、呈犁式滑降姿势，斜对滚落线向下滑行。
2、山下板的承重及立刃均略大些，身体的形态已经不完全对称。
3、重心向山下偏移。
犁式斜滑降练习方法
1、在中坡上原地保持犁式斜滑降的基础上，山上板向下侧雪板并拢形成横滑。
2、在慢速犁式斜滑降的基础上，山上板向山下板并拢形成横滑降。
3、通过如上两个练习，体会从用刃到不用刃以及体会脱滑时身体的控制。
以上内容参考 百度百科-犁式直滑降
以上内容参考 百度百科-犁式斜滑降
二、犁式转弯有哪些应用范围？
如下：
1，掌握和提高滑行中控制速度和方向的意识与能力。
2，应用于缓坡低中速及几乎所有雪质的滑行。
3，适宜于所有人群的学习与应用。
犁式转弯的应用范围：
1．初步体验和强化移动重心，对一侧雪板的登动、变化立刃大小、改变雪板迎角的感觉。
2．掌握和提高滑行中控制速度及方向的意识与能力。
3．广泛应用于缓坡小中坡低中速及几乎所有雪质的滑行。
4．适宜于所有人群的学习和应用。
5．为学习其他转弯，特别是双板平行转弯积蓄经验及奠定基础。
6．提高滑雪的安全程度以及兴趣、信心。
犁式转弯场地选择：
在进行犁式转弯的练习时，最好找一个有一点坡度的地方，这个地方能让你感到自己在上身保持不变的情况下，能够将压力转到外侧板。梨式转弯适应各种雪质，除薄冰外。
实现犁式转弯的方法：
1．犁式直滑降状态中向一侧雪板移动体重（横移重心），促使该雪板成为主动板，便形成犁式的自然转弯。
2．在犁式直滑降状态中加大一侧雪板的立刃，使其产生较大的雪面阻力，促使该雪板成为主动板，便形成犁式的转弯。
3．在犁式直滑降状态中，强化一只雪板的登转力，改变该雪板形成迎角变为主动板，实现犁式转弯。
这三种方式根据具体情况选用，很多时候是综合运用这三种方式，但应以第一种方式为主。
三、犁式转弯的动作要领
以移动重力方式向右的犁式转弯：
1．以犁式直滑降的姿势为前提，左右腿与雪面仍然保持三角形，不要后坐。
2．逐渐向左侧雪板移动重心（加大左雪板重力），此时右雪板减轻负重或不负重。
3．左雪板必然开始向右自然转弯，成为转弯的主动板，同时右雪板被动的跟随着左雪板向右转动，成为从动板，上体尽量保持面向山下。
4．向右转弯完成之后，延续一段向右的犁式斜滑降。
5．向左转弯之前可进行“引伸”。
6．逐渐向右侧雪板移动重心（加大右雪板重力），此时左板负重减轻或不负重。
7．右雪板必然开始向左自然转弯，成为转弯的主动板；同时左雪板被动地跟随着右雪板向左转动，成为从动板，上体尽量保持面向山下。
8．向左转弯完成之后，延续一段向左的犁式斜滑降。
9．初学阶段滑雪杖不参予转弯动作。
10．视线要与转弯方向大致相同。
11．始终要力求保持住双雪板的基本犁式状态及身体外形的犁式滑降姿势。
四、怎样练习犁式直滑降？
4.犁式直滑降的练习方法。
（1）首先以小犁式在速度低、坡度缓的场地上练习，逐渐提高滑行难度。
（2）与双板平等直滑降结合练习。
（3）将大、中、小犁式板型结合练习。
（4）改变立刃大小的反复练习。
（5）改变用力大小的反复练习。
（6）直滑降后用犁式滑行减速与停止的练习。
（7）在不同坡度和雪面有凹凸的场地上的练习。
五、另类的瑜伽类型
另类的瑜伽类型
另类的瑜伽类型，现在我们很多人都会选择练瑜伽，这不但可以增加肌肉和韧带的弹性，促进脊柱发育，改善体态，调整食欲，还能很好的放松，下面由我给大家分享另类的瑜伽类型，大家一起来看看。
另类的瑜伽类型1 1、加速系统循环
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康：
俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。（如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。）
2、点燃你的性欲
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情：
坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3、刺激性腺分泌
前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效：
在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4、激情释放
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的'功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情：
坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
另类的瑜伽类型2 瑜伽现在已经成为城中最时尚的健身运动之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习瑜伽的好处，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统，培养平衡专注力，而且还可以保持青春美貌，让囤积的脂肪燃烧，增强身体的柔软度，提升肌肉力量，改善身体曲线，在加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。
瑜伽美颜美容术的方法很多，比如说合理进行健康的瑜伽饮食也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与辟谷断食的练习可以达到洁净身体的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及瑜伽体位法的训练，都将会产生事半功倍的特殊效果。究竟是什么原因让瑜伽能达到如此奇异的效果呢?究其根源原理，瑜伽是依靠我们自身的力量进行由内而外的调理改善。我们皮肤的问题是身体内在状况的反映，内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不洁净易导致面部出现色斑，气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。
面部瑜伽 减少皱纹
面部瑜伽练习进程中，拉伸面部、歪曲变形、鬼脸多多等，这些面部动做都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”(因焦虑而深陷的皱纹)。
1、飞吻“固唇”：卷起双唇，重复或持续做飞吻动做。这个动做很简单，却可以有效锤炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。
2、吻天“固颚”：将脖子后仰，做亲吻天花板状，该动做重复4次。这一练习动做可以稳固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更饱满，减少嘴角纹和“双下巴”。
3、提眉“固额”：将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动做可以稳固前额，减少抬头纹。
4、鼓腮“固颊”：学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右活动，轮番练习双颊，直到空气跑光。该动做重复4次。其做用是，坚持双颊强壮柔软，消除法则纹。
5、浅笑消除鱼尾纹：浅笑，用一根手指按住眼角鱼尾纹，然后反向促进下眼睑肌肉。动做重复20次。该方法可以经过反向活动下眼睑，从而抵达消除鱼尾纹的效果。
排毒瑜伽 点靓肤色
气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
第1式鹆王式
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛呼气，松手，换另一侧重复练习。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。
第2式云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。
第3式吧喇狗式
动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
第4式犁式
动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。
第5式肩倒立式
动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。
第6式蛇形身印
动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。
攻效：此动作最能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。
瑜伽体位法 美容又修身
瑜伽美颜 三角伸展式
练习方法：
A、自然站立，两脚宽阔的分开
B、吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度
C、呼气，慢慢地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。
D、保持这个姿势，自然呼吸10秒
E、吸气，缓慢地回到B，换另一侧练习。两边各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。
瑜伽健腹 简化扭动法
练习方法：
A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后
B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝
C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒
D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置
E、每边各做6次。
效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧!
瑜伽美腿 舞者
练习方法：
A、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部
B、右手抓住右脚踝，轻拉起来
C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线
D、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒
E、依次回复，换另一侧练习。
效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧!
瑜伽美颈 鱼式
练习方法：
A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧
B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高颈和胸，尽量让头顶着地
C、双手自然放松，深呼吸保持20秒
D、回复到A的姿势休息。
效果：鱼式可伸展颈部肌肉，雕塑你颈部的完美线条。修长细腻的颈部如果没有精美的项链相配多可惜!练完了，还不快去挑一条呀!