今年夏天多地的最高气温已经突破40°,如何平稳度过夏季成为了越来越重要的问题,作为 一个特别怕热的人,这就来分享一些超实用的度夏小妙招吧~
【1】清凉喷雾
不仅仅是闷热难忍的时候可以用,被蚊子咬了也可以用,而且亲测巨凉解痒,那感觉总结起来就一个字“爽”。个人感觉用起来比风油精和花露水凉爽,我经常购买的是小瓶装,因为只有 夏天用,用不完会很浪费。不过也不建议使用的过于频繁,主要还是防中暑的。
【2】生理性海水鼻腔喷雾器
我有很严重的鼻炎,夏天的时候经常会安排户外烧烤,大街小巷烧烤摊也很多,有时候烟灰吸进去鼻腔就会很不适。这就需要生理海水来清洗鼻腔了,如果有差不多情况的朋友们可以安排上。这是我最近在用的一支,该说不说感觉喷头还是很好用的:
【3】小喷瓶
我夏天必须随身带的一个小喷瓶,然后倒一些纯净水在里面。在闷热难受的时候,喷在脸上、额头上或者胳膊上,总而言之就是到处喷。不但成本低,而且还是降温解暑,缓解酷暑带来的不适感。重要的是不含化学成分,很健康。
【4】保温杯里冰镇绿豆汤
非常热的一个知识点,就是保温杯不仅仅能够保持热度,还能保凉。所以夏天为了解暑,我经常会在保温杯里存放冰镇绿豆汤,然后带到学校或者公司喝。偶尔还会换换口味,比如冰镇可乐、酸梅汤、橙汁、西瓜汁......都是好评如潮的选择。但是后者不太健康,所以我最常喝的还是绿豆汤,冰镇是我最后的挣扎。
【5】挂脖小风扇
这个真的绝了,不但有颜值,还兼具实用性,解放双手还能获得清凉。一般我的使用场所是电脑前面工作的时候,双手用来操作键盘,脖子上就挂一个风扇,还有就是我休息的时间出去登山或者其他户外运动的的时候,也会用到它。不过需要注意的是,睡觉的时候千万不要戴,这很危险。
夏天最重要的事情就是驱蚊和防暑了,赶紧学起来吧~
一、中暑的几种临床表现
1、先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑:指除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑:也称热衰竭,表现为:皮肤凉,过度出汗,恶心,呕吐,瞳孔扩大,腹部或肢体痉挛,脉搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
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二、中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊,加强预防可以大减少发病率,中暑的预防应注意几点:
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1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
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2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
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3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。
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4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
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三、出现中暑症状的处理
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
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四、夏日防暑降温水果来帮忙
夏日炎炎,如何才能防中暑?高温袭来,怎样才能解暑气?专家说,多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况,当然也要吃对了才管用:
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1、防暑水果绿豆:有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂,常吃绿豆汤还可消暑养胃。
2、防暑水果西瓜:性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。
3、防暑水果黄瓜:含维生素A、C及钙、磷、铁等成分,而且含钾特别丰富。
4、防暑水果丝瓜:丝瓜做汤喝,有消暑解热、利尿、消肿的功效。
5、防暑水果苦瓜:有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究,苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质,有降糖功效。
6、防暑水果木瓜:含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃的效果。
7、防暑水果草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。
8、防暑水果大豆:大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
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五、中暑后的饮食大禁忌
夏季,天气炎热,特别是进入盛夏后,湿度明显增大,空气流通性差,更加显得闷热异常,常在室外劳作的人们或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外,在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
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1.忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
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2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
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3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
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4.忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
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夏季防暑小妙招,让你的夏天拥有一个健康的身体。
可以去一点一南的地方避暑