如何让肌肉兴奋

一、如何让肌肉兴奋

首先你要有一套训练计划

准备好能让你兴奋的节奏音乐

跟着节奏进行你的训练计划,不仅肌肉兴奋,运动效果也不错!

如果能跟着快节奏的音乐打沙袋,打出你的套路那效果更加,

还有如果身体素质可以的话在打沙袋前先做50个俯卧撑让肌肉感觉到疲劳感再打沙袋,

这样跟着节奏每一拳都带着冲破疲劳的冲劲打出去,会感到爽快无比,就是这种感觉了!

二、最近运动老是觉得提不起力来，出汗量也特别大。运动前喝氮泵，运动后喝蛋白粉，每天吃水果。有什么解决办

运动前吃香蕉，补充钾而且有心理暗示的作用，提升运动耐力，运动后喝牛奶，我比较喜欢运动前喝咖啡。我觉得主要是心理暗示的作用，健身前随便吃点东西都会让你的体力增加。

三、每天速度8.0爬坡2.5半小时，器械40分钟。这个强度够吗？本人1.72米，现在体重73公斤（4

您的锻炼有点过多了，一般不要超过一个小时，不然身体损耗也很厉害，尤其是关节损耗。

器械40分钟，有氧30小时就足够了。除非您是奔着健美比赛去的。

四、考试了，氮泵能增加卧推成绩吗

氮泵 能增加肌肉耐力和爆发力，但是个人服用感觉没有太大作用