每天都能见到超多00后小姐姐踏进我们的美容院，基本必问“皮肤怎样能变好？”，作为美容院的小护士长，我不回这问题，谁来回答！
就这么说吧，咱们的身体就是一个循环的宇宙。里子失衡了，面子肯定也好不到哪儿去。
整天熬夜乱造胡吃海喝，在我这可是要被唾弃的。
要是只迷信那些用完就能bling bling的护肤品，那本文你看到这就能转台了，圈子不同不强融！
确定不转台了吧~那我接着说：
1、日常
① 每天坚持11点前睡觉
熬夜就是容易老！不接受反驳！
“熬最深的夜，用最贵的护肤品” Excuse me？？逗我玩儿呐？？有这等美事就好咯，真相是熬掉的夜都是失掉的血，只会让你眼花长斑黑眼圈。
总之，11点不睡觉不要脸，1点不睡觉不要命。各位自行掂量!
②养成泡脚好习惯
缓解疲劳还能养生！
泡脚这件小事看着不起眼，贵在坚持！睡前泡个15分钟，安神又解乏。注意热性体质的集美就不需要天天泡了。
③注重饮食，坚持运动
老生常谈的话题。最基础的不要暴饮暴食，能走走就别坐着，能做到不？
2、皮肤好吃什么
喝汤
作为一个广东人，首推的就是要让你的皮肤“喝！饱！汤！”
（我在此立下个Flag,成为知乎煲汤养生第一人！）
首先挑一个心水砂锅
【莲藕眉豆花生猪骨汤】
材料：莲藕（女人真的要多吃）+眉豆+花生+猪骨+陈皮（广东汤很爱放）+红枣、+猪脚筋+姜片
做法：○莲藕去皮切厚点（一定要买粉藕!分不出来就问老板，你说是要用来煲汤的）
○眉豆和花生提前泡，猪骨猪脚筋焯水(记得冷水下锅)
○把所有材料全扔进砂锅里，开锅后转中火煲1小时，中间不要掀盖！
○最后放盐！
就这样看着我口水都已经流出来了!真的只有尝过，才知道它的美味！
这款汤特别适合现在冬天，行血补气，非常滋养皮肤！初夏喝的话是祛湿的，功能不一样，是不是很神奇！（还能下奶！嗯！有需要的快M！）
【补血养颜鸡脚汤】
鸡脚！！就是胶原蛋白的代名词！
材料：红枣+花生+鸡脚+当归+党参+桂圆+瘦肉（增加鲜味的）+姜片
做法：○所有药材+花生洗净温水泡半小时
○鸡脚（去掉指甲）和瘦肉凉水下锅，过下水捞起（放几片姜片去腥也行）
○所有食材放入砂锅里，开锅转中火，2小时。
这款汤放不放盐随你，因为足够鲜美。广东人口轻，一般这款汤我都不放盐，或者只放一丢丢丢，就特别特别好喝！
3、怎么护肤
护肤的主次=日常80%的皮肤保养+20%的医美保养
有时候我们涂一千次护肤品也比不上做一次医美。比如：水光、皮秒一次就能见效果。氮素！医美这东西不可能天天做呀！皮肤会受不了的。
来我们美容院的小姐姐们，我总苦口跟她们说，不要天天跑来见我！！
做好日常的保养，才是长久之计啊姐妹们！
日常保养上我个人觉得有四点是特别重要的！这是取决于是否拥有一个健康肌底的基础。
① 清洁
清洁=卸妆+洁面
卸妆：一定要卸得特别干净！尽量用卸妆油卸妆！因为卸妆油不需要卸妆棉（日复一日用卸妆棉会损害角质层）
用法：充分摇晃后直接上脸按摩乳化，不要省着用，多来点将脸上的彩妆全部卸掉，最后再拿洗面奶一洗就特别干净！
我自己是只要涂了防晒或者隔离就都要卸妆的，所以洗面奶就必须要选温和的。
Tlab这款是APG（葡糖苷）复配氨基酸洗面奶，比皂基或一般纯氨基酸更温和。
很多来美容院做完医美的小姐姐，皮肤在恢复期都很谨慎，推这支基本集体种草。
② 补水
补水这里教大家一个特别好用的小技巧，就是“拍水”。
直接将生肌水倒在脸上，不要用手掌和化妆棉，用指腹轻轻拍至吸收就OK啦。早晚来个5、6次这样，坚持！不出一个月，给你一张水当当的脸！
不要diss我，说第二只手是用滤镜的。拍照光感不同，要怪手机哈，咱啥都没加，只是给大家看滋润层度。
③ 保湿
保湿的另一个词就是锁水。在用完洗面奶拍完水后，再上乳液或者面霜，把给皮肤补的水和营养都锁住。面霜秋冬一定不能省。尤其是混皮一到冬天就往干皮转的，可以把夏天用的乳液换成保湿面霜。
推荐科颜氏面霜，这个很火很好买到。
还有一个是日本的出水面霜，薰衣草出水霜，北海道限定的。这边有没有卖的，我不大清楚。
④ 防晒
防晒真的特别特别重要！高原的人为什么显老呀，唉！
○防晒伞
怎么选？
1、撑开看一下会不会透光。透光的，扔！
2、看在投下影子颜色越深越好！
○防晒帽
怎么选？
1、选四周有帽檐的；鸭舌帽这些四周是不能防护紫外线的。
2、选面料透气的。头发也需要对抗紫外线。
○防晒霜
防晒没涂够=没涂！不要舍不得！脖子和耳朵后面也不要忘记！
怎么选？
1、 必须清爽不粘腻。
2、 防晒上的SPF指的是防晒指数。
SPF1=15分钟，那么SPF50就是15*50=750分钟。也就是说这款防晒能保护你750分钟！
3、 PA+代表轻度防晒黑
PA++是中度防晒黑
PA+++是强度防晒黑
4、 怎么涂？
○防晒霜是需要一段时间才会被皮肤吸收的，所以要出门前要提前涂！
○需要“成膜”才有防晒力
○化妆的集美一定要注意等待10分钟才可以涂隔离和粉底，不成膜就涂后续产品等于白涂!!
哗啦啦说那么多，总之就是内养+外护。
先分享这么多吧~希望集美们都能养出水嫩好皮肤！笔芯~给我点赞哦！