一、犁式瑜伽对身体有害吗
犁式瑜伽是很多人比较喜欢的一种瑜伽的体式，它有着比较好的功效，对人有一定的益处，在进行梨式瑜伽的健身活动当中，要了解一些注意事项，芹启尤其是对于一些初练者，尽量不要采用这样的方法来进行锻炼，因为这是初学者的柔韧性还达不到，如果练得不当，可能对身体会造成伤害。
体式功效：
① 挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到滋养和刺激，稳定中枢神经系统，协调身体各系统器官功能，尤其对调节内分泌嫌数如有良效;
②犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能;③拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感;
④促进血液回流上半身，刺激血液循环，血液流入头部滋养面部和头皮，既恢复面部光彩，又减少脱发;
⑤改变重力压迫下器官的状态，尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会，纠正月经失调;⑥刺激、促进消化功能，尤其是毕游使结肠上下颠倒，收到挤压因而促进排泄，帮助消除便秘困扰;⑦收缩腹部器官，轻柔地挤压腹部，有助于消除胃痛和腹部胀气;⑧活跃性腺功能，增强性能力，改善性腺机能的衰退，对男子性能力虚弱、女人性感觉迟钝等有极大改善;⑨除了以上功效，犁式还可以瘦腹瘦腿，促进人体的形体匀称。
这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流携模后者头部充胀的感觉。
犁式是练习辩铅缓背部前曲伸激镇展坐式的预备姿势。
二、犁式倒立的好处？
犁式式瑜伽体式中比较常见的一种，主要动作是倒立。这个体式对于大多数人来说就是一项挑战，如果做的好将对脊柱延伸、舒缓神经疲劳十分有益。但做得不到位将对身体造成一些伤害。
三、犁式瑜伽的好处
瑜伽犁式可以很好地帮我们放松身心，清醒头脑，稳则桥裂定心绪，帮助身体消除疲劳，修复内在器官活力，改善消化功能，同时帮助放松疲惫肌群。我们一起来解锁瑜伽犁式这个体式，为自己的身心进行清理、翻动，挖掘蕴含的能量。
什么是犁式：犁式来源于梵语Halasana，英文名Plough pose，因这个动作的身体姿态非常类似于锄地的犁，所以被称为犁式。犁式是肩倒立状态下的自然延展，因此许多人将这个动作会作为倒立的准备练习。
犁式的功效好孙闭处
犁式可以帮助恢复我们身体脊柱的整个神经网络的活力，滋养消迟脊柱，缓解腰背部肌肉、关节疼痛，放松缓解肩部和手臂肌群的紧张疲惫，通过锻炼身体核心肌群以帮助消除腰部、臀部、腿部多余脂肪；
由于这个体式姿势呈现倒立状态，可以促进身体内部血液循环速度，使血液充分回流至头部，血液中充分的氧气和营养成分滋养面部和大脑各个器官，皮肤红润光泽并缓解头痛等情况，按摩腹部脏器器官，促进肠胃消化，缓解便秘情况，对于女性生理期间出现的痛经、月经不调也有一定的疗效。
四、《艾扬格瑜伽》91.犁式
91． Halasana犁式（图244）
难度系数4
Hala的意思是犁，这个体式如同一副犁，因此而得名。这是肩倒立第一式中的一部分。
功法：
1．完成肩倒立第一式（ Salamba Sarvangasana I）（图223），下巴锁定。
2．放开锁定的下巴，躯干稍放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上（图238）。
3．拉伸大腿后部肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起（图239）。
4．把双手放在背部中央，双手按压使躯干与地面垂直（图240）。
5．把手臂向双腿反方向伸展（图241）。
6．双手拇指钩住，伸展双臂和双腿（图242）。
7、手指相锁（图248），翻转手腕使大拥指放在地面上（图24）。手掌与手指一起伸展，绷直肘部，把它们尽量从肩部拉伸。
8．双腿和双手在朝两个相反的方向拉伸，这个体式使脊柱得到完全的伸展。
9．紧锁手指时，建议练习者变换手指相锁的姿势。先把右手拇指碰到地面，保持这个体式1分钟，然后松开手指，再让左手拇指先碰地面，然后手指依次相锁，向外伸展手臂，保持同样的时间。这可以使双
肩、双肘和两手手腕获得和谐一致的增强。
10．一开始，双手相锁会很难。逐浙地通过练习上面提到的体式，你就可以很轻松地把双手手指相锁了
11．起初，要保持脚趾稳固地放在地面上也会很难。假如你在转换到犁式之前，增加保持肩倒立第一式（图223）的时间和伸展感，那么你的脚趾就可以保持在地面上更长一些时间。
12．保持这个体式1－5分钟，正常地呼吸。
13．松开双手。抬起双腿回到肩倒立第一式，逐步放下身体回到地面。背部朝下平躺在地面，放松。
功效：
犁式的功效和肩倒立第一式（图223）相同。除此以外，腹部器官由于收缩恢复活力。脊柱由于前曲
而获得额外的血液供应，这有助于缓解头痛。手部的痉挛可以通过手指相锁和手掌、手指的伸展得到治愈。
患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个体式得到缓解。由于风寒而引起的胃部疼痛也可以通过练习得到缓解，马上就会感到轻松。
这个体式对于那些有高血压倾向的人也有好处。如果先练习犁式，然后再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流或者有头部充胀的感觉。
犁式是练习背部前曲伸展坐式（ Paschimottanasana）（图160）的预备体式。如果练习者在犁式中得到增强，背部的灵活将使练习者更好地去练习背部伸展式。
注意，对于那些患有高血压的人，建议在尝试练习肩倒立第一凳键式之前遵从下面的技掘搏巧进行练习。
功法：
1．背朝下平躺在地面上。
2．呼气，缓缓地抬双腿与地面垂直，保持这个体式10秒钟，正常地呼吸。
3．呼气，把双腿伸过头顶，枣散巧脚趾触碰地面。保持双腿挺直，脚趾放在地面上。
4．如果把脚趾放在地面上有困难的话，那么就放一把椅子或凳子在头的后方，把脚趾放在椅子上。
5．如果呼吸变得急促或沉重，那么就不要把脚趾放到地面上，而是放在凳子或椅子上。然后头部就不
会感到压力和充胀。
6．伸展手臂过头，把它们放在地面上，保持这个体式3分钟，正常地呼吸。
7．整个体式中，双眼闭合，町着自己的鼻尖。